| 今シーズン初の京大プールでの正式朝練です。水が冷たいと思われますので、Upはしっかりとするようにしましょう。そのためにもなるべく遅れて来ないようにしてください。それで、メインはAT中心の100のメニューとなっています。ギリギリで回しましょう。 |
| 7:00 | Up | 100×7 on1'50" 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 50×8 on1'40" | |
| 7:15 | Kick | 100×6 on2'20" 100×5 on2'50" 100×4 on3'30" | |
| 7:31 | Swim 1st set Forming 2nd set AT 3rd set 25m Head Up − 残り75mふつうにSwim 4th set AT | 100×(3+6+6+6) on2'20",1'30",2',1'40" 100×(3+5+5+5) on2'30",1'50",2'20",2' 100×(3+4+4+4) on2'40",2'10",2'40",2'20" 100×(3+4+3+4) on3',2'30",3',2'40" | i.s.2',2',2' i.s.1'30",1'50",2'20" i.s.2',2'20",2'20" i.s.2',2',2' |
| 8:17 | Down | 50×6 on1'30" 50×4 on2' |
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