5月28日(火)

VIVA   7:30〜9:30   Pull

今日は超・飛ばし系の練習で、メインは30mHard-20mEasyとなっています。耐乳酸並みの回しなので、しっかりとメリハリをつけて泳ぐようにしてください。Kickの練習がない分、HardのところではKickをバカ打ちするようにしましょう。30mHardなので、ターン(もちろんクイック・ターン)後も気を緩めず、ターン後1掻き目はできるだけ呼吸しないようにしてください。なお、メインの間ビデオカメラを回すつもりにしています。

7:30  Up
  1st set  Fr
  2nd set  IM  
100×(6+3) on2'
100×(5+2) on2'30"
100×(5+1) on3'
7:50  Pull100×6 on1'40"
100×5 on2'
100×4 on2'30"
8:02  Drill Forming   50×6 on1'30"
8:13  Swim  30mHard-20mEasy   50×4×6 on1'30" i.s.3'
   (全コース共通)
9:06  Down 50×6 on1'30"

total  3300m



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