今日は超・飛ばし系の練習で、メインは30mHard-20mEasyとなっています。耐乳酸並みの回しなので、しっかりとメリハリをつけて泳ぐようにしてください。Kickの練習がない分、HardのところではKickをバカ打ちするようにしましょう。30mHardなので、ターン(もちろんクイック・ターン)後も気を緩めず、ターン後1掻き目はできるだけ呼吸しないようにしてください。なお、メインの間ビデオカメラを回すつもりにしています。 |
7:30 | Up 1st set Fr 2nd set IM | 100×(6+3) on2' 100×(5+2) on2'30" 100×(5+1) on3' |
7:50 | Pull | 100×6 on1'40" 100×5 on2' 100×4 on2'30" |
8:02 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
8:13 | Swim 30mHard-20mEasy | 50×4×6 on1'30" i.s.3' (全コース共通) |
9:06 | Down | 50×6 on1'30" |
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