5月27日(月)

踏水会B   16:00〜17:30

踏水会最終日の今日のメインはSwim Pyramidです。上級のコースでは、何と800mなんていう試合でもあまり経験しないような距離まで上り詰めていってしまいます。初級でも200回し(2本だけですが)が登場します。前半の上り坂はどちらかというと抑え気味で、後半の下り坂は飛ばし気味で泳ぐようにしてください。くれぐれも上り詰める前に極端なペースダウンをしないようにしてください。

16:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
16:14  Kick100×5 on2'10"
100×4 on2'40"
100×3 on3'20"
16:27  Drill Forming   50×8 on1'30"
16:41  Swim Pyramid  100+200+400+800+400+200+100
      on1'40",3'20",6'30",13'00",6'30",3'20",1'40"
100+200+300+400+400+200+100
      on2'10",4'20",6'30",8'30",8'30",4'20",2'10"
 50×8+100×4+200×2
      on1'30",2'40",5'  i.s.2',2'20"
17:19  Down 50×6 on1'30"

total  4000m



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