踏水会最終日の今日のメインはSwim Pyramidです。上級のコースでは、何と800mなんていう試合でもあまり経験しないような距離まで上り詰めていってしまいます。初級でも200回し(2本だけですが)が登場します。前半の上り坂はどちらかというと抑え気味で、後半の下り坂は飛ばし気味で泳ぐようにしてください。くれぐれも上り詰める前に極端なペースダウンをしないようにしてください。 |
16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
16:14 | Kick | 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" 100×3 on3'20" |
16:27 | Drill Forming | 50×8 on1'30" |
16:41 | Swim Pyramid | 100+200+400+800+400+200+100 on1'40",3'20",6'30",13'00",6'30",3'20",1'40" 100+200+300+400+400+200+100 on2'10",4'20",6'30",8'30",8'30",4'20",2'10" 50×8+100×4+200×2 on1'30",2'40",5' i.s.2',2'20" |
17:19 | Down | 50×6 on1'30" |
前回の練習 ← → 次回の練習 |
メニュー用語集 |
ドリル解説 |
SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||