5月25日（土）

踏水会A   10:00〜11:30

今日は久しぶりにVO2maxをやります。少し回しがゆるめとなっていますので、いつも以上に積極的に飛ばすようにしてください。また、最後にはStart Dashをやります。2本だけですので、しっかりと集中して行うようにしましょう。

10:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
10:14  Kick 50×8 on1'10"
 50×7 on1'20"
 50×6 on1'30"
10:25  Drill Forming   50×6 on1'30"
 50×5 on1'50"
10:36  Swim  VO2max   50×5×4 on45"
 50×4×4 on1'
 50×3×4 on1'20"		i.s.3'15"
i.s.3'
i.s.3'
11:05  Loosen100
11:10  Start Dash   25×2
11:19  Down 50×6 on1'30"
 50×5 on1'50"

total  2750m


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