| 今晩は新歓コンパです。練習に来てあまり疲れてもあれなんで、今日は軽めの練習です。練習の最後にはRelay Dashをやります。Relay Dashが僕のメニューの中で登場するのは今日で最後になると思いますので、思う存分楽しみましょう。 |
| 10:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 10:14 | Kick 1st set Up 2nd set Hard 3rd set Easy | 50×4×3 on1'10",1'30",1'20" 50×(4+4+3) on1'20",1'40",1'30" 50×(3+4+3) on1'30",1'50",1'40" すべてno i.s. |
| 10:32 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
| 10:43 | Swim AT | 100×6 on1'30" 100×5 on1'50" 100×4 on2'20" |
| 10:53 | Loosen | 100 |
| 10:59 | Relay Dash | 25×n Free Relay & 25×n Medley Relay etc... |
| 11:19 | Down | 50×6 on1'30" |
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