| 今日は50回し中心の練習です。1本1本あたりの距離が短いので、しっかりと飛ばすようにしてください。でも、今日はBATなので、全体を高いレベルで揃えることに心がけて、ペースが途中からガタ落ちしたりすることのないようにしてください。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 16:14 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" | |
| 16:29 | Pull | 50×8 on1'10" 50×7 on1'20" 50×6 on1'30" | |
| 16:40 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
| 16:51 | Swim 1st set descending 2nd & 3rd set BAT | 50×6×3 on1',1'10",1'20" 50×5×3 on1'10",1'20",1'30" 50×4×3 on1'30",1'40",1'50" | i.s.2',3' i.s.2'10",3'20" i.s.2',3'20" |
| 17:19 | Down | 50×6 on1'30" |
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
