| 今日のメインは100を2setです。1set目はできるだけ大きな泳ぎでゆったりと泳ぐようにしてください。2set目はその大きな泳ぎのまま、ピッチを上げるようにしてください。ピッチを上げるとどうしても泳ぎが小さくなってしまう傾向にあるので、泳ぎが小さくなってないかどうかということを絶えず意識するようにしてください。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 16:14 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" | |
| 16:29 | Pull | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | |
| 16:42 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
| 16:53 | Swim 1st set Minimum Stroke 2nd set BAT | 100×6×2 on1'50",2'20" 100×(5+6) on2'10",2'20" 100×(4+5) on2'40",2'50" | i.s.2' i.s.2'10" i.s.2'20" |
| 17:20 | Down | 50×6 on1'30" |
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