Aプールなので、今日もいつものように50回しです。しっかりとメリハリをつけて泳ぐようにしてください。特に、3set目のBATは自分の心の中で制限タイムを設けるなどしてほしいところです。 |
16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
16:14 | Kick | 100×6 on2' 100×5 on2'30" 100×4 on3' | |
16:28 | Pull Hard | 50×8 on1'10" 50×7 on1'20" 50×6 on1'30" | |
16:39 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
16:50 | Swim 1st set AT 2nd set descending 3rd set BAT | 50×(8+7+6) on50",1',1'10" 50×(7+6+5) on1',1'10",1'20" 50×(6+5+4) on1'10",1'20",1'30" | i.s.3'20",3' i.s.3',3' i.s.3',3'20" |
17:19 | Down | 50×6 on1'30" |
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