5月1日(水)

踏水会A   16:00〜17:30   Pull

Aプールなので、今日もいつものように50回しです。しっかりとメリハリをつけて泳ぐようにしてください。特に、3set目のBATは自分の心の中で制限タイムを設けるなどしてほしいところです。

16:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
16:14  Kick100×6 on2'
100×5 on2'30"
100×4 on3'
16:28  Pull  Hard   50×8 on1'10"
 50×7 on1'20"
 50×6 on1'30"
16:39  Drill Forming   50×6 on1'30"
16:50  Swim
  1st set  AT
  2nd set  descending  
  3rd set  BAT
 50×(8+7+6) on50",1',1'10"
 50×(7+6+5) on1',1'10",1'20"
 50×(6+5+4) on1'10",1'20",1'30"
i.s.3'20",3'
i.s.3',3'
i.s.3',3'20"
17:19  Down 50×6 on1'30"

total  3250m



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