今日もダブル・メインの形になっていて、普通に100のATをやった後に、50のBATが入ってきます。先週の金曜日と若干似た感じのメニューとなっていますが、回しも少しゆるめで、本数も少なくなっていますので、先週より頑張るようにしてください。 |
7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
7:44 | Kick 1st set Up 2nd set Ba 3rd set 板なし | 50×6×3 on1'10",1'20",1'30" 50×(6+4+6) on1'20",1'30",1'40" 50×(6+3+5) on1'30",1'40",1'50" すべてno i.s. |
8:10 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
8:21 | Swim 1st set descending 2nd set AT | 100×(4+8) on2',1'30" 100×(3+7) on2'20",1'50" 100×(3+6) on2'40",2' 100×(3+5) on3',2'20" すべてno i.s. |
8:43 | Forming (Swim) | 50×6 on1'30" |
8:54 | Swim BAT | 50×8 on1'10" 50×6 on1'30" |
9:05 | Down | 50×6 on1'30" |
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