| 今日は久しぶりにRelay Dashをやります。人数によってリレーでやることの内容は変わってきますが、1人25mずつのフリーリレーの他にも、1人25mずつのメドレーリレーなどもやりたいと考えています。 |
| 10:00 | Up 奇数本目 Swim 偶数本目 Kick-Swim | 50×10 on1'20" 50×9 on1'30" 50×8 on1'40" |
| 10:15 | Pull | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 10:28 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
| 10:39 | Swim AT | 100×8 on1'40" 100×7 on2' 100×6 on2'20" |
| 10:54 | Loosen | 100 |
| 11:02 | Relay Dash | 1人25mずつのFr Relay他 |
| 11:17 | Down | 50×6 on1'30" |
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