| 今日のメインは合宿以来の登場となる耐乳酸です。1setあたりの本数が少ないですから、1本目からとにかく頑張って飛ばすようにしましょう。2本目以降もできるだけ粘って、タイムの落ちを極力小さくするようにしましょう。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 16:14 | Kick | 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" 100×3 on3'20" |
| 16:27 | Pull | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 16:40 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
| 16:51 | Swim Lactate | 50×4×3 on1'30" i.s.3' |
| 17:17 | Down | 50×6 on1'30" |
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