4月10日(水)

踏水会B   16:00〜17:30

今日はBプールで200のATです。月曜と同じく普段よりも回しはゆるくなっています。descendingで調子を確かめながらペースを上げていき、ATでしっかりとがんばるようにしてください。

16:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
16:14  Kick
  1st set  Up  
  2nd set  Hard  
100×4×2 on2'20",3'
100×(3+4) on2'40",3'20"
100×3×2 on3'10",4'
     すべてno i.s.
16:37  Drill Forming   50×6 on1'30"
16:48  Swim
  1st set  descending  
  2nd set  AT
200×(3+4) on3'40",3'10"
200×3×2 on4'20",3'50"
100×(4+6) on2'30",2'20"
i.s.3'
i.s.3'
i.s.3'
17:17  Down 50×6 on1'30"

total  3400m



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