今日はBプールで200のATです。月曜と同じく普段よりも回しはゆるくなっています。descendingで調子を確かめながらペースを上げていき、ATでしっかりとがんばるようにしてください。 |
16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
16:14 | Kick 1st set Up 2nd set Hard | 100×4×2 on2'20",3' 100×(3+4) on2'40",3'20" 100×3×2 on3'10",4' すべてno i.s. | |
16:37 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
16:48 | Swim 1st set descending 2nd set AT | 200×(3+4) on3'40",3'10" 200×3×2 on4'20",3'50" 100×(4+6) on2'30",2'20" | i.s.3' i.s.3' i.s.3' |
17:17 | Down | 50×6 on1'30" |
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