| 今日は春合宿以来久しぶりの練習となりますので、オーソドックスな軽めのメニューです。メインのATはいつもより回しがゆるめになっていますが、1set目は自分の調子を確かめながら丁寧に、2set目は若干頑張り気味に泳ぐようにしてください。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 16:14 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" | |
| 16:29 | Pull | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | |
| 16:42 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
| 16:53 | Swim AT | 100×6×2 on1'40" 100×5×2 on2' 100×4×2 on2'30" | i.s.2' i.s.2' i.s.2' |
| 17:17 | Down | 50×6 on1'30" |
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
