| 今日は3月最後の踏水会ということで、盛りだくさんの内容です。少し長めのATをやった後に、50の飛ばし系を少々やります。Build Upという聞きなれない用語が登場しますが、これは1本の中でのdescendingのことです。Easyペースから始めて、徐々に上げていき、最後は壁にぶつからんとするくらいのスピードまで上げるようにしてください。それが終わったら、最後に1本だけ50のAll Outをやります。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on1'50" 100×5 on2'20" 100×4 on2'50" |
| 16:13 | Kick | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 16:27 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
| 16:38 | Swim AT | 100×10 on1'30" 100×8 on1'50" 100×7 on2'10" |
| 16:54 | Loosen | 100 |
| 16:59 | Swim Build Up | 50×7 on1'40" |
| 17:14 | Swim All Out | 50×1 |
| 17:19 | Down | 50×6 on1'30" |
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