| 今日は踏水会Aプールの恒例となりつつある耐乳酸を約1ヶ月ぶりにやります。間にFormingを少し挟んで、6本3setやります。少し本数は多くなっていますが、後先のことを考えず、1本目から思いっきり飛ばしていってください。 |
| 16:00 | Up | 100×7 on2' 100×6 on2'20" 100×5 on2'50" |
| 16:15 | Kick | 50×8 on1'10" 50×7 on1'20" 50×6 on1'30" |
| 16:25 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
| 16:36 | Swim 1st, 2nd and 4th set Lactate 3rd set Forming | 50×(6+6+4+6) on1'30" i.s.3',2',2' |
| 17:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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