| 今日のメインはかなり回しの厳しいATです。1set目→2set目→3set目と徐々に回しが厳しくなっていきます。最初から飛ばしすぎずに、各set5秒前後のrestが取れるように、setを追うごとに徐々にペースを上げていくようにしてください。たとえ回しきれなくてもかまいませんから、トライしてみましょう。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 7:43 | Kick | 100×6 on2' 100×5 on2'30" 100×4 on3' |
| 7:57 | Drill Forming | 50×8 on1'30" |
| 8:11 | Swim AT setごとにdescending するようなつもりで | 100×5×4 on1'30",1'25",1'20",1'30" 100×5×4 on1'40",1'35",1'30",1'40" 100×4×4 on1'55",1'50",1'45",2' 100×(3+4+4+3) on2'15",2'10",2'05",2'20" 全コース 各11'set（rest 2'20"〜4'20"） |
| 8:55 | Down | 50×6 on1'30" |
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