今日のメインは200(初級では100)です。しかも3setもあります。1set目はギリギリでATを。2set目、3set目はそれぞれEasy-Hard、Hard-Easyでメリハリをつけて泳いでください。また、Kickも長水で2分回しとなっています。かなり厳しいとは思いますが、がんばって回しましょう。 |
16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
16:14 | Kick | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
16:28 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
16:39 | Swim 1st set AT 2nd set Easy-Hard by50m 3rd set Hard-Easy by50m | 200×(4+3+3) on3',3'30",3'30" 200×3+100×5×2 on3'50",2'10",2'10" 100×(5+4+4) on2'20",2'40",2'40" | i.s.3',2'30" i.s.3'30",2'10" i.s.3'20",2'20" |
17:20 | Down | 50×6 on1'30" |
前回の練習 ← → 次回の練習 |
メニュー用語集 |
ドリル解説 |
SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||