| 今日は先週の火曜日と同じく100のHardです。前回よりも1set分増えたような形になっていますが、できるだけ高いレベルで揃えるようにしましょう。できるだけベストタイムないしは今年の夏の目標タイムの1.2倍以内で泳ぐようにしましょう。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 7:44 | Kick | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' 50×7 on1'40" | |
| 7:58 | Drill Forming | 50×8 on1'30" | |
| 8:12 | Swim Hard （セット間は各自Loosen） | 100×(6+4+4) on2'20" 100×(5+3+4) on2'50" | i.s.4',3'40" i.s.3'50",4'30" |
| 8:56 | Down | 50×6 on1'30" |
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