| 今日のメインは超短距離25mの飛ばし系です。人間どうしても長い距離をやると、だれてしまいますから、今日は短い距離で思いっきり飛ばしましょう。Hard-Easyなので、マネージャーさんはタイムを計らなくてもいいですから、途中呼吸をしている選手を見つけたら注意してあげてください。ビート板投げてもかまいませんし（笑）。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 16:14 | Kick | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 100×3 on3'20" | |
| 16:26 | Pull | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | |
| 16:39 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
| 16:50 | Main Swim 1st set descending 2nd set 25m Hard (No Breath) + 25m Easy | 50×(6+10) on1',2' 50×(5+9) on1'10",2'10" 50×(4+8) on1'30",2'30" | i.s.2' i.s.2'10" i.s.2' |
| 17:20 | Down | 50×6 on1'30" |
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
