今日のメインは、最近よく登場しているAT→Forming→Hardです。ATはギリギリで回して、そこで汚くなってしまった泳ぎを見直してから、Hardに臨もうというコンセプトです。メリハリをつけて泳ぎましょう。 |
16:00 | Up 1st set Fr 2nd set IM | 100×(6+4) on2' 100×(5+3) on2'30" 100×(4+2) on3'20" すべてno i.s. | |
16:22 | Kick | 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" 100×3 on3'20" | |
16:35 | Drill Forming | 50×6 on1'30" | |
16:46 | Main Swim 1st set AT 2nd set Forming 3rd set Hard | 100×(7+3+4) on1'30",2'20",2'20" 100×(6+3+4) on1'50",2'30",2'20" 100×(5+3+3) on2'10",2'50",2'50" | i.s.2',2' i.s.2',1'30" 2'10",1'30" |
17:20 | Down | 50×6 on1'30" |
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