2月18日(月)

踏水会B   16:00〜17:30   Pull

みなさん、追いコンお疲れさまでした。土曜日練習がなかった上に、飲み会明けでしんどい人も多いでしょうから、今日は軽めのメニューです。といっても泳ぐ距離は結構なものです。メインはATで、いつもより回しがゆるくなっている分、本数が1.5倍くらいになっています。ふだんより少しペースを落とし気味にして、できるだけ揃えるように心がけてください。

16:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
16:14Kick100×6 on2'20"
100×5 on2'50"
100×4 on3'30"
16:30Pull  丁寧に  100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
16:42Drill Forming   50×8 on1'30"
16:56Swim AT  
  一定のペースで  
100×12 on1'40"
100×10 on2'
100×8 on2'30"
17:18Down 50×6 on1'30"

total  3700m



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