みなさん、追いコンお疲れさまでした。土曜日練習がなかった上に、飲み会明けでしんどい人も多いでしょうから、今日は軽めのメニューです。といっても泳ぐ距離は結構なものです。メインはATで、いつもより回しがゆるくなっている分、本数が1.5倍くらいになっています。ふだんより少しペースを落とし気味にして、できるだけ揃えるように心がけてください。 |
16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
16:14 | Kick | 100×6 on2'20" 100×5 on2'50" 100×4 on3'30" |
16:30 | Pull 丁寧に | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
16:42 | Drill Forming | 50×8 on1'30" |
16:56 | Swim AT 一定のペースで | 100×12 on1'40" 100×10 on2' 100×8 on2'30" |
17:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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