| 土曜日の午前中はボイラーの電源を入れてもらえないらしく、今週も先週に引き続いて寒い練習となりそうなので、今日はAT中心の泳ぎ込みメニューです。その結果、泳ぐ距離はかなり長くなってしまいましたが、強度的にはそれほどでもないと思います。ただ、Kickの2分回しが平気で登場してきていますが。 |
| 9:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 9:14 | Kick | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 9:28 | Pull | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 9:41 | Drill Forming | 50×4 on1'20" |
| 9:48 | Swim 1st set descending 2nd set AT | 100×(6+8) on2',1'40" 100×6×2 on2'20",2' 100×(4+6) on2'45",2'20" すべてno i.s. |
| 10:16 | Down | 50×6 on1'30" |
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