| 今日ははっきり言ってかなりきつい練習です。最近の練習帳を見ていたら、ATでかなり余裕を持って回している人の姿が多々見られたので、ATの回しを普段より5〜10秒短く、かつ本数も増やしました。10秒未満のrestで5〜8本回し切るようにしてください。さらに練習の最後には呼吸制限つきの飛ばし系が入ってきます。思いっきり飛ばして練習を締めくくりましょう。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 7:44 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'10" |
| 7:59 | Drill Forming | 50×8 on1'30" |
| 8:13 | Swim AT | 100×8 on1'25" 100×7 on1'35" 100×6 on1'50" 100×5 on2'20" |
| 8:27 | Forming (Swim) 息を整えましょう | 50×6 on1'30" |
| 8:38 | Swim 行き25m No Breath Hard 帰り25m Easy Swim | 50×8 on2' 50×7 on2'20" |
| 8:56 | Down | 50×6 on1'30" |
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