今日のメインはATとBATです。で、その間にFormingが入りますが、このFormingは従来のLoosen代わりのものと考えてもらえればよいです。なるべくSwimで行なうようにしてください。Drillをやりたい場合はAT前のDrill Formingでやってください。 |
16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
16:14 | Kick | 50×8 on1'10" 50×7 on1'20" 50×6 on1'30" |
16:25 | Pull Hypo3 | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
16:38 | Drill Forming | 50×6 on1'30" |
16:49 | Swim AT | 100×6 on1'30" 100×5 on1'50" 100×4 on2'20" |
17:00 | Forming (Swim) | 50×4 on1'30" |
17:08 | Swim BAT | 50×6 on1'10" 50×5 on1'20" 50×4 on1'30" |
17:17 | Down | 50×6 on1'30" |
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