2月7日(木)

踏水会A   16:00〜17:30   Pull

今日のメインはATとBATです。で、その間にFormingが入りますが、このFormingは従来のLoosen代わりのものと考えてもらえればよいです。なるべくSwimで行なうようにしてください。Drillをやりたい場合はAT前のDrill Formingでやってください。

16:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
16:14Kick 50×8 on1'10"
 50×7 on1'20"
 50×6 on1'30"
16:25Pull  Hypo3  100×6 on1'50"
100×5 on2'10"
100×4 on2'40"
16:38Drill Forming 50×6 on1'30"
16:49Swim  AT  100×6 on1'30"
100×5 on1'50"
100×4 on2'20"
17:00Forming (Swim)   50×4 on1'30"
17:08Swim  BAT   50×6 on1'10"
 50×5 on1'20"
 50×4 on1'30"
17:17Down 50×6 on1'30"

total  3300m



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