2月5日(火)

VIVA   7:30〜9:30

今日は回しの強烈に短いATが登場します。上級では1分20秒回しです。と言っても4本だけなので、ダメ元でトライするだけでもかまいませんので、思いっきり攻めてみてほしいと思います。また、今日から水中撮影を再開しようと思いますので、写りたいという人はぜひ。

7:30  Up
  1st set  Fr
  2nd set  IM
100×(6+3) on2',2'
100×(6+2) on2'20",2'30"
100×(4+2) on3',3'20"
   すべてno i.s.
7:50Kick
  1st set  Up
  2nd set  Hard  
100×3×2 on2'20",2'50"
100×(2+3) on2'40",3'20"
100×2×2 on3'20",4'
i.s.1'
i.s.40"
i.s.1'20"
8:06Forming 50×8 on1'30"
8:22Swim
  1st set  descending  
    (ATペースくらいまで。上げすぎない)  
  2nd set  AT
100×(6+4) on2',1'20"
100×(5+4) on2'10",1'35"
100×4×2 on2'30",1'50"
100×(3+4) on2'50",2'15"
i.s.3'
i.s.3'10"
i.s.3'
i.s.2'30"
8:45Down 50×6 on1'30"

total  3200m



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