| いよいよ2月に入り、マスターズももう目前に迫ってきました。というわけで、今日は飛ばし系が数本入れてある以外は、全体としてちょっと楽めのメニューとなっています。フォームを確認しながら、最後のdescendingでレースの感覚をつかむようにしましょう。 |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 7:44 | Kick 1st set FrでUp 2nd set Ba Kick 3rd set Style1でHard | 50×5×3 on1'20",1'40",1'30" 50×4×3 on1'40",2',1'50" 50×(4+3+4) on1'40",2'20",2' | i.s.1'20",1'40" i.s.1'20",2' i.s.1'20",2' |
| 8:10 | Loosen | 100 | |
| 8:15 | Pull 丁寧に | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
| 8:29 | Forming | 50×6 on1'30" | |
| 8:40 | Swim descending 最後はレースペースまで | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 100×3 on3' | |
| 8:52 | Down | 50×6 on1'30" |
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