今日は練習の最後に、来週のマスターズを想定してAll Outをやります。よっぽど寒かったり雨が降っていたりする場合を除いて、せっかくですから飛び込んでいきましょう。最近土曜日の練習に来る人数が少ないので、組数は高々4つ程度だろうと思ってメニューを組んでますので、人数がものすごく多い場合は直前のFormingの本数が減ることもあるかと思います。そうなるくらいの人数が来てくれることを願ってます(笑)。 |
9:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
9:14 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'10" | |
9:29 | Forming | 50×6 on1'30" | |
9:40 | Swim 1st set AT 2nd set descending | 50×6×2 on50",1' 50×5×2 on1',1'10" 50×4×2 on1'10",1'20" | i.s.2' i.s.2' i.s.2'20" |
9:57 | Forming | 50×6 on1'30" | |
10:09 | Swim All Out | 100×1 (1組ずつ飛び込んでいきましょう) | |
10:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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