1月26日(土)

踏水会A   9:00〜10:30

今日は練習の最後に、来週のマスターズを想定してAll Outをやります。よっぽど寒かったり雨が降っていたりする場合を除いて、せっかくですから飛び込んでいきましょう。最近土曜日の練習に来る人数が少ないので、組数は高々4つ程度だろうと思ってメニューを組んでますので、人数がものすごく多い場合は直前のFormingの本数が減ることもあるかと思います。そうなるくらいの人数が来てくれることを願ってます(笑)。

 9:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
 9:14Kick100×6 on2'10"
100×5 on2'40"
100×4 on3'10"
 9:29Forming 50×6 on1'30"
 9:40Swim
  1st set  AT
  2nd set  descending  
 50×6×2 on50",1'
 50×5×2 on1',1'10"
 50×4×2 on1'10",1'20"
i.s.2'
i.s.2'
i.s.2'20"
 9:57Forming 50×6 on1'30"
10:09Swim  All Out100×1
(1組ずつ飛び込んでいきましょう)
10:18Down 50×6 on1'30"

total  2800m



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