| 今週は持久系の練習とスピード系の練習が交互に日替わりで登場するような形となっていますが、今日も例外ではなく、今日のメインは100のATです。ATの前のdescendingではあまり上げすぎずに、Formに気を配りながら丁寧に泳いでください。ATは先週の土曜日とかより本数が減っていますので、回すこと自体よりもできるだけ高い位置で揃えて回すことを目標にしてもらいたいところです。 |
| 7:30 | Up 1st set Fr 2nd set IM | 100×(6+3) on2',2' 100×(6+2) on2'20",2'30" 100×(4+2) on3',3'20" すべてno i.s. | |
| 7:50 | Kick 1st set Up 2nd set Hard | 100×3×2 on2'20",2'50" 100×(2+3) on2'40",3'20" 100×2×2 on3'20",4' | i.s.1' i.s.40" i.s.1'20" |
| 8:06 | Forming | 50×8 on1'30" | |
| 8:22 | Swim 1st set descending （ATペースくらいまで。上げすぎない） 2nd set AT | 100×6×2 on2',1'30" 100×(5+6) on2'10",1'45" 100×(4+6) on2'30",2' 100×(4+5) on2'50",2'20" | i.s.2' i.s.2'10" i.s.2' i.s.1'40" |
| 8:48 | Down | 50×6 on1'30" | |
| 前回の練習 ← → 次回の練習 |
| メニュー用語集 |
| ドリル解説 |
| SEO | [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送 | ||
