1月24日(木)

踏水会A   16:00〜17:30   Pull

今日は昨日と正反対の飛ばし系の練習で、メインはFormingを間にはさんだBATです。Formingでしっかりと自分の泳ぎを見直してから、きれいな泳ぎをできるだけ保って飛ばすようにしてください。

16:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
16:14Kick  descending   50×10 on1'20"
 50×9 on1'30"
 50×8 on1'40"
16:28Loosen100
16:32Pull  丁寧に  100×6 on1'50"
100×5 on2'10"
100×4 on2'40"
16:45Main Swim
  奇数set Forming  
  偶数set BAT
 50×(6+6+4+4)
      on1'30"(奇数),1'10"(偶数)
 50×(6+5+4+3)
      on1'30"(奇数・偶数とも)
i.s.1',2',1'

i.s.1',1'30",1'
17:18Down 50×6 on1'30"

total  3100m



前回の練習 ←         → 次回の練習
メニュー用語集
ドリル解説
SEO [PR] 爆速!無料ブログ 無料ホームページ開設 無料ライブ放送