今日は久しぶりにATで長い距離を泳ぎます。200のATの後に100のATをやりますが、100の方が回しがゆるめになっているので、100も200もできるだけ同じペースでいくつもりで泳いでください。 |
16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' | |
16:14 | Up (IM) | 100×4 on2' 100×3 on2'40" 50×4 on1'40" (初級は 25m IMorder + 25m Fr) | |
16:24 | Kick Up | 100×6 on2'20" 100×5 on2'50" 100×4 on3'30" | |
16:40 | Forming | 50×6 on1'30" | |
16:51 | Swim AT | 200×4+100×6 on3'10",1'40" 200×3+100×6 on3'50",2' 200×2+100×5 on4'50",2'30" | i.s.3'20" i.s.2'30" i.s.3'20" |
17:19 | Down | 50×6 on1'30" |
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