| いよいよ今年最後の練習になりました。というわけで、最後にAll Outを入れてみました。50mだけですので、今年1年間やってきたことをすべてぶつけて、思いっきり飛ばしてほしいと思います。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 16:14 | Kick | 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" 100×3 on3'20" |
| 16:25 | Forming | 50×6 on1'30" |
| 16:36 | Swim 1st set AT 2nd set descending 3rd set BAT | 50×6×3 on50",1',1'10" i.s.2',2' 50×(5+5+6) on1',1'10",1'20" i.s.2',2'10" 50×(4+4+4) on1'10",1'20",1'30" i.s.2'20",2'40" |
| 17:01 | Forming | 50×6 on1'30" |
| 17:13 | Swim All Out (Style1) 1組ずつ飛び込んで行きます | 50×1 |
| 17:20 | Down | 50×5 on1'30" |
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