| 今日で今年の練習もlast前ということになります。悔いの残らないように泳ごうということで、今日のメインは100のATです。全コースで今シーズンの中で一番きびしいタイム＆本数になっていると思いますが、寒さに負けずがんばって泳ぎきりましょう。また、久々に壁打ちKickも登場します。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 16:14 | K-S Up | 50×8 on1'20" 50×6 on1'50" |
| 16:28 | Wall Kick 10" & 4Stroke Hard | 50×5 on2' （真ん中まで行って帰ってきてください） |
| 16:40 | Pull 丁寧に | 100×6 pn1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 16:53 | Forming | 50×6 on1&30" |
| 17:04 | Swim AT | 100×8 on1'30" 100×7 on1'50" 100×5 on2'20" |
| 17:19 | Down | 50×6 on1'30" |
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