秋場は体力作りのためにATをメインにやってきましたが、冬に入りそろそろHardも。というわけで、今日のメインは久しぶりにHardです。できる限りベストタイムの1.2倍のタイムで帰ってくるようにがんばってください。今日は体育会の方から2人のゲストが来てくれるそうなので、練習後泳ぎについて聞いて聞いて聞きまくりましょう。 |
7:30 | Up ぎりぎりゆっくり 泳ぎましょう | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 50×9 on1'10" |
7:43 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'30" 100×4 on3'10" |
7:58 | Swim (IM) | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 50×8 on1'30" (25IMorder+25Fr) |
8:12 | Forming | 50×6 on1'30" |
8:23 | Swim Hard | 100×3×3 on2'30" 50×5×3 on1'30" ともにi.s.2'30" |
8:53 | Down | 50×6 on1'30" |
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