今日のメインは100の個メです。いつもUpでやっている時よりも10秒ほど回しが短くなっています。Main前のDrill Formingはいつもより本数を多くしてありますので、できるだけ何本かは自分のふだんやらないStroke種目のDrillをやってください。また、個メの前にdescendingが入りますが、こちらの方はぎりぎりから始めて、気持ちよく泳げるATペースくらいまで上げていってください。 |
16:00 | Up | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 100×3 on3'10" |
16:12 | Kick | 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" 100×3 on3'20" |
16:25 | Pull Hypo3で丁寧に | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 100×3 on3'10" |
16:37 | Drill Forming | 50×8 on1'30" |
16:51 | Main Swim 1st set Frでdescending 2nd set IM | 100×6×2 on1'50" i.s.3' 100×5×2 on2'20" i.s.2'20" 100×4×2 on2'50" i.s.2'40" |
17:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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