| 今日もやっぱりUpの後に個メ練習が入ります。Upですから、飛ばすことよりも体を温めることに主眼を置いてください。メインはdescendingの後、ひたすらATです。回しも少しきびしめに設定していますので、3〜4本のdescendingでしっかりと勢いをつけてATに入っていってください。なお、descendingとATの間にset間はありません。 |
| 10:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 10:14 | Up (IM) | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 100×3 on3'20" |
| 10:28 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" |
| 10:43 | Forming | 50×8 on1'30" |
| 10:57 | Main Swim 1st set descending 2nd set AT | 100×(4+8) on2',1'30" 100×(3+7) on2'20",1'50" 100×(3+5) on2'50",2'20" すべてno i.s. |
| 11:19 | Down | 50×6 on1'30" |
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