| 今日はAプールで耐乳酸です。できるだけ自分の専門種目でやってください。2週間前にBプールでやった時と本数はほぼ同じですが、短水ですから前回よりはいいタイムを出すようがんばりましょう。 |
| 16:00 | Up 奇数本目 Swim 偶数本目 K-S | 50×12 on1'20" 50×10 on1'40" 50×8 on2' |
| 16:18 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" |
| 16:33 | Forming | 50×8 on1'30" |
| 16:48 | Lactate (Style1) | 50×(6+5+4) on1'30" i.s.3',2'30" （全コース共通） |
| 17:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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