| このところATが多くて、泳ぐ距離が毎回のように3500mくらいになっていますが、今日も例外ではありません。12月も第3週になりましたので、今週からはUpにIMがたびたび登場するようになると思います。Upですから、あまり飛ばさず、体を温めることに主眼を置いてもらえればいいです。どうしても泳げない種目とかある場合は、Frでやってもらってもかまいませんが、チャレンジ精神だけは忘れないでいてほしいです。 長々と書いてしまいましたが、今日のメインは200の回しです。2set目は1set目よりも回しが長くなっているので、気持ちだけでもいいので少し頑張ってください。 |
| 16:00 | Up (Fr) | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 16:14 | Up (IM) | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 100×3 on3'20" |
| 16:26 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'20" |
| 16:41 | Forming | 50×6 on1'30" |
| 16:52 | Swim AT | 200×3×2 on3'10",3'20" i.s.2'30" 200×(3+2) on3'50",4' i.s.2'30" 200×2×2 on4'50",5' i.s.2'20" |
| 17:16 | Down | 50×6 on1'30" |
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