今日のメインは50の耐乳酸です。基本的に50を6本3setですが、1set目と2set目の間にFormingを4本だけ入れています。このFormingはset間に行うLoosenの代わりと考えてもらえばいいです。汚くなってしまったFormを少し直すとともに、この間に息も少し整えましょう。 |
16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
16:14 | Kick Up | 100×5 on2'20" 100×4 on2'50" 100×3 on3'30" |
16:29 | Main Swim 1st & 3rd set Forming 2nd, 4th & 5th set Lactate | 50×(4+6+4+6+6) on1'30" i.s.2' |
17:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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