| 今日は一見するとオーソドックスなメニューに見えますが、長水での1分半回しが今シーズン初登場いたします。正直言って自分も回せる気はしないのですが、みなさん回しを攻めてみてください。毎回同じ回しばかりやっていても実力は伸びていきませんから、自分の可能性をぜひ試してみてください。 |
| 16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 100×4 on3' |
| 16:14 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'10" |
| 16:29 | Pull Hypo3 | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
| 16:42 | Forming | 50×6 on1'30" |
| 16:53 | Swim 1st set descending 2nd set AT | 100×(5+7) on2',1'30" i.s.1' 100×(4+6) on2'20",1'50" i.s.40" 100×(3+5) on2'50",2'20" i.s.30" |
| 17:18 | Down | 50×6 on1'30" |
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