NF初日の今日のメインは50のAT→descending→BATです。2set目のdescendingは、ATからBATへのつなぎですので、1set目のペースくらいから始めて徐々にペースを上げていってください。占い店や焼き芋屋さんの店番で来れない人の分まで頑張って泳いでください。 |
16:00 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 50×9 on1'30" |
16:14 | Kick 1st set Easy 2nd set Hard 3rd set Easy | 50×(3+4+3) on1'20",1',1'20" 50×(2+4+3) on1'30",1'15",1'30" 50×(2+4+2) on2',1'30",2' すべてno i.s. |
16:29 | Pull Hypo3 | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 50×9 on1'10" |
16:42 | Forming | 50×6 on1'30" |
16:53 | Swim 1st set AT 2nd set descending 3rd set BAT | 50×6×3 on50",1',1'10" i.s.2',2' 50×5×3 on1',1'10",1'20" i.s.2',2'10" 50×4×3 on1'10",1'20",1'30" i.s.2'20",2'40" |
17:17 | Down | 50×6 on1'30" |
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