今日は久しぶりにオーソドックなメニューです。最後のメインのATは2setありますが、2set目は本数が少なくなっていますので、1set目とほぼ同じくらいのタイムでそろえるように心がけてください。 |
7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 50×9 on1'20" |
7:44 | Kick | 100×6 on2'10" 100×5 on2'40" 100×4 on3'10" |
7:59 | Pull | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" |
8:12 | Forming | 50×6 on1'30" |
8:23 | Swim AT | 100×(7+5) on1'30" i.s.2'30" 100×(6+5) on1'40" i.s.2' 100×(6+4) on1'50" i.s.2' 100×(5+3) on2'10" i.s.3'10" 100×(4+3) on2'30" i.s.3' |
8:46 | Down | 50×6 on1'30" |
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