11月19日（月）

踏水会B   16:00〜17:30   京女と共同使用

長かったStroke種目のDrillもいよいよあと1回ずつとなりました。トップバッターは背泳ぎです。最後なので、これまでやったDrillのうちのほとんどを登場させています。最後ですから、これまでメニューを無視ってきた方もぜひバックでやってください。

16:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'30"
16:14Kick100×6 on2'30"
100×5 on3'
16:32Ba Drill 50×16 on1'45"
 50×12 on2'20"
上
・
中
級
用 		1.2. 腕を体側につけてのKick
3.4. Side Kick（25mでSideを変える）
5.6. 腕を頭の上に伸ばして普通のBa Kick
7.8. One Arm Swim（25mで変える）
9.10. Touchdown Drill（体側で手を合わせるBa版Catch Up）
11.12. Break Water Drill（肘をしっかり曲げる）
13.14. BaからFrへの反転Drill（5 StrokeずつBaとFrを交互に行う）
15.16. Stop-and-go Drill（頭上の空中で手を合わせるBa版Catch Up）
初
級
用 		1.2. 腕を体側につけてのKick
3.4. 腕を頭の上に伸ばして普通のBa Kick
5.6. One Arm Swim（25mで変える）
7.8. Touchdown Drill（体側で手を合わせるBa版Catch Up）
9.10. Break Water Drill（肘をしっかり曲げる）
11.12. BaからFrへの反転Drill（5 StrokeずつBaとFrを交互に行う）
17:01Loosen100
17:06Ba BAT 50×6 on1'30"
 50×4 on2'
17:17Down 50×6 on1'30"

total  2700m


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