今日はVIVAでバタフライのDrillをやります。で、そのDrillに行く前にKickのE-H-Eをやります。ここのところKickが好調な人の姿が多く見られますので、50秒回しというものを入れてみました。回りそうな人の顔が何人か思い浮かんでしまうところが怖いです。4本だけですので、がんばって乗り切りましょう。 |
7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 50×9 on1'20" | |
7:44 | Kick 1st set Easy 2nd set Hard 3rd set Easy | 50×4×3 on1'20",50",1'20" i.s.40",40" 50×(3+4+4) on1'30",1',1'30" i.s.30",1' 50×(3+4+3) on1'40",1'10",1'40" i.s.1',20" 50×3×3 on1'50",1'20",1'50" i.s.30",1' 50×(2+3+3) on2',1'30",2' i.s.1',30" | |
8:03 | Bu Drill | 50×3×4 on1'40" 50×2×4 on2'30" ともにi.s.1' | |
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8:29 | Swim BAT 1st set Fr 2nd set Bu | 50×6×2 on1'10",1'30" i.s.3' 50×5×2 on1'30",1'50" i.s.2'30" | |
8:50 | Down | 50×6 on1'30" |
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