| 今日のメインはセク原君のリクエストにより、1分25秒サークルでのH-H-H-Eです。先週が40秒回しでの50のH-H-Eだったので、距離・本数とも増えて少し辛くなるとは思いますが、がんばりましょう。うらむんだったら山原君を。Hardと言っても、レースを意識しながら4フリを泳ぐような感じで泳いでもらえばいいです。 |
| 7:30 | Up | 100×5 on2' 100×4 on2'30" 50×7 on1'30" |
| 7:42 | Kick H-E by50m | 100×5 on2'30" 100×4 on2'50"〜3'10" |
| 7:57 | Pull | 100×5 on1'50" 100×4 on2'10"〜2'20" 50×7 on1'20" |
| 8:09 | Forming | 50×6 on1'30" |
| 8:20 | Swim 各set last1本 Easy 上級…1.2.3.本目 Hard 初級…1.2.本目 Hard | 100×4×3 on1'25",1'25",1'25",5'45" on1'35",1'35",1'35",5'15" on1'45",1'45",1'45",4'45" 100×3×3 on2',2',6' on2'15",2'15",5'30" 各コース10'set |
| 8:49 | Down | 50×6 on1'30" |
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