10月27日（土）

踏水会A   12:00〜13:30

今日は平泳ぎのDrillを行います。気づけばもう3順目です。そろそろ11月の声も聞こえてきそうですし、みなさん1通り泳げるようになったでしょうか？まだだという人もこれから頑張ればいくらでも取り戻せます。今日は今月最後の踏水会ですし、少しまとめ的な意味も含めて、スタートダッシュを3本入れています。1本目はどの種目でもいいのでStroke種目を、2本目は最速種目のFrを、そして最後の3本目は自分の専門種目で泳いでください。かぶるものがあっても仕方ないですが。

12:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
 50×9 on1'20"
12:14Kick  Up 50×8 on1'20"
 50×7 on1'30"
 50×6 on1'50"
12:27Br Drill 50×10 on1'40"
 50×7 on2'20"
   （初級は以下のMenuの7.〜9.を省く）
1.2. Scarring 25m + Easy 25m
3.4. 板なしKick
5.6. 太ももを手で抑えてのKick
      （足を引きつける際、太ももはあまり動かさずに
        膝を曲げて下腿を尻に近づけてくる）
7.8. ドル平泳ぎ
      （Dolphin Kickを打ちながらBrのPull）
9.10. Minimum Stroke
12:46Swim  BAT  (Br)   50×6 on1'20"
 50×5 on1'40"
12:55Loosen100
13:00S.D.  1本目 Stroke種目（何でも）  
        2本目 Fr
        3本目 Style1		 25×3
13:15Down 50×6 on1'30"

total  2300m


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