| 今日は前半非常に単調なMenuで、Up・Kick・Pullがすべて同じ回しです。単なる手抜きと思われるかもしれませんが、決してそうではなくKickの回しは責めて、Pullは丁寧にという狙いです。ちょうど火曜日と反対のような感じです。できるだけずっと同じ回しで行ってみてください。メインはATとH-H-Eです。ATは回しも余裕があるはずですし、丁寧に泳いでもらえば結構です。最後のH-H-Eは、回しを責めてみましょう。各set 3本目がEasyであることを考えると、1本目が実質last前ですから。 |
| 7:30 | Up | 100×5 on2' 100×4 on2'20" 100×3 on3' |
| 7:42 | Kick | 100×5 on2' 100×4 on2'20" 100×3 on3' |
| 7:54 | Pull Hypo3で丁寧に | 100×5 on2' 100×4 on2'20" 100×3 on3' |
| 8:06 | Forming | 50×8 on1'30" |
| 8:20 | Swim AT フォームに気をつけて丁寧に | 100×5 on1'50" 100×4 on2'10" 100×3 on2'50" |
| 8:30 | Loosen | 100 |
| 8:35 | Swim 各set 1・2本目 Hard 3本目 Easy | 50×3×3 on40",40",2'40" 50×3×3 on50",50",2'20" 50×(3+3+2) on1',1',3' 50×(3+3+2) on1'10",1'10",2'40" 50×(3+3+2) on1'20",1'20",2'20" 50×(3+3+1) on1'30",1'30",3' |
| 8:47 | Down | 50×6 on1'30" |
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