今日はStroke種目を一休みして、FrのDrillです。最後には一昨年から定番となっているBATです。8本はしんどいですから、先週より2本増えて6本です。あっ!気づけばUpからDownまで全部50回しになってますね。 |
16:00 | Up 奇数本目 Swim 偶数本目 K-S | 50×10 on1'20" 50×9 on1'30" 50×8 on1'40" |
16:16 | Kick 各set 1・2本目 Hard 3本目 Easy | 50×3×4 on1',1',2' 50×3×3 on1'20",1'20",2'20" 50×(3+3+2) on1'40",1'40",2'40" |
16:33 | Loosen | 100 |
16:38 | Fr Drill 1st set Catch Up 2nd set 片腕伸ばしてのOne Arm Swim 3rd set 片腕を体側につけてのOne Arm Swim 4th set Head Up 25m + Easy 25m | 50×4×4 on1'30" 50×3×4 on2' ともにi.s.1' |
17:07 | Swim BAT (Fr) | 50×6 on1'10" 50×5 on1'30" |
17:17 | Down | 50×6 on1'30" |
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