今日はかなり責めた回しが2つ登場します。Pullの1'40"回しとATの1'30"回しです。この時期からこんな回しやってたら、来年の夏はどうなってるんだろうっていう気もしますが、1回生とかを見ているとかなり好調そうなので、ちょっと入れてみました。回らなくてもかまいませんから、ちょっと責めの姿勢で挑んでみてください。メインはdescendingとATの2setですが、1set目はATへの準備ですので気楽に泳いでください。そこで徐々に気合いを入れていって、短いset間をへて、本番のATを迎えるという感じで泳いでください。 |
7:30 | Up 奇数本目 Swim 偶数本目 K-S | 50×10 on1'20" 50×9 on1'30" 50×8 on1'40" |
7:46 | Pull Hard (かなり責めた回しにしてあります) | 100×6 on1'40" 100×5 on2' 100×4 on2'30" |
7:58 | Kick descending (Easyから始めてHardまで上げる) | 50×8 on1'30" 50×7 on1'40" 50×6 on2' |
8:12 | Forming | 50×8 on1'30" |
8:26 | Swim 1st set descending (EasyからATペースへ) 2nd set AT | 100×(5+6) on1'50",1'30" i.s.50" 100×(4+6) on2',1'40" i.s.1' 100×(4+5) on2'10",1'50" i.s.1'20" 100×4×2 on2'30",2'10" i.s.1' 100×(3+4) on2'50",2'30" i.s.30" |
8:47 | Down | 50×6 on1'30" |
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