10月18日（木）

踏水会A   16:00〜17:30   Pull

Stroke種目の練習もいよいよ2順目に入りました。今日は平泳ぎです。今回はKickが4泳法の中で一番ウェイトの大きいBrというだけあって、KickばかりのDrillです。Drillは競争ではないので、自分のペースでゆっくりやってもらえればいいです。特にBrのKickは慣れてない人にとっては、ひざの故障の原因になりやすいので、あまり無理をしないようにしてください

16:00  Up100×6 on2'
100×5 on2'20"
100×4 on3'
16:14Kick  1st set  FrでUp  
        2nd set  Br		 50×6×2 on1'20"
 50×4×2 on1'50"  ともにi.s.2'
16:33Loosen100
16:38Br Kick Drill 50×14 on1'40"
 50×10 on2'20"
上・中級用初級用
1.2.水面近くでの板なしKick
3.4.水中Kick
5.6.板なしで片足ずつ交互にKick 25m + Easy 25m
7.8.足タッチKick
9.10.仰向けKick（ひざが水面上にあまり出ないように）
11.12.プルブイKick（ひざの開きを抑える）
13.14.Minimum Stroke		1.2.水面近くでの板なしKick
3.4.足タッチKick
5.6.プルブイKick（ひざの開きを抑える）
7.8.仰向けKick
   （ひざが水面上にあまり出ないように）
9.10.Minimum Stroke
 
17:03Loosen100
17:08Swim  (Br) 50×4 on1'30"
 50×4 on1'50"
17:19Down 50×6 on1'30"

total  2600m


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