| 今日はFrのDrillをやります。Frに限らず全泳法で大事なHigh elbowの練習です。1set目にあるChicken Wingというのは、とある本に書いてあったもので、実際に自分でやってみたことがなく、実際できるものなのかかなり不安ですが… |
| 7:30 | Up | 100×6 on2' 100×5 on2'20" 50×9 on1'20" | |
| 7:44 | Kick H-E by50m | 100×5 on2'30" 100×4 on3'10" | |
| 7:59 | Drill for High elbow | 50×4×4 on1'30" 50×3×4 on2' ともにi.s.2' | |
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| 8:31 | Swim High elbowに気をつけて | 100×6 on1'50" 100×5 on2'10" 100×4 on2'40" | |
| 8:44 | Down | 50×6 on1'30" | |
| その後、泳法指導タイム | |||
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